na co aakg

/SFD/2019/1/13/e24545f686c34295b3c79b051490b1ad.jpg Dzień 7 Siemano! Dzisiejszy dzień to istny rollercoster }:-( powrót z pracy koło godziny 730 pobudka o 1100, i ruszamy na urodziny kolegi młodej a więc urodzinki 3latka w bawialni %-) możecie sobie wyobrazić co się działo 8-) później obiad w restauracji powrót do domu i nawet nie wiem kiedy [...]

Czwartek 28.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 50 g Gaspari Intra-Pro, jabłko, 50 g orzechów laskowych 2 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 500 g piersi z kurczaka, 100 g makaronu razowego, pomidory, przyprawy, 20 g sera żółtego 3 tabl. Anavite Gaspari 1 tabl. Aspargin 2 kaps. Omega 3 10 g BCAA + [...]

[...] na 45kg ciężko szło ale poszło - cały czas pracuję nad techniką Nie długo dojdę do maksów - ściągnie drążka szeroko pierwsze wpadnie. Suple: 3tabsy Zma 5g beta alaniny +5g aakg przed treningiem 15g Bcaa wtrakcie 10g krety mono Aakg dziś pierwszy raz zjadłem od activlabu, nic specjalnego nie czułem, zobaczę po paru dawkach może z czasem różnice [...]

Dobrze ze się ma zapasy w piwnicy oliwy z olwek prosto z Hiszpanii hehehe :D P.S pasy na rzepy sie często odpinają a te skurzane co są na siłowni to porozwalali gówniarze i nie ma na czym ćwiczyć ... więc sobie zamówilem i bede miećspokój a to AAKG z Treca ktos jadł ? Spadam do pracy no to do potem Panowie :

Teraz kupię sobie jakieś AMINKI coś przed trenem np AAKG z OLIMPA i coś na stawy i chyba zrobię taki mini cyklik hehehe i potem coś mocniejszego zapodam, co wy na to panowie?

aakg smakuje ochydnie wiec musieli tam dac sporo slodzikow zeby jakos smakowalo, tego obejsc sie raczej nie da, dlatego jesli aakg jakies nie w kapsach to dla mnie jedynie płyn -> aakg 7500 co do ceny to... kiedy olimp wypuscil cos co bylo powszechnie na forum uznane jako tanie ? nie ma co narzekac, kto ma kase i pasuje mu taka forma to kupi i [...]

Dobra czas na jakieś skromne podsumowanie mojej przygody :-) SOBOTA Z rana pobudka i wchodzę na wagę i mega załamka :-( 75,4kg więc nadal 2kg ponad limit,na szczęście po porannej toalecie zleciało do 74,7kg. Więc do weryfikacji nic nie pije i nie jem. Weryfikacja przebiegła w miarę szybko,wchodzę na wagę a tam 73,7kg a wzrost 171,5cm. Więc 200g [...]

Niedziela-30.09.2018-Masa tydz.1 I tak zakończyłem 1 tydzien masy z rana trochę pospałem,później poszedł raport do Przemka. Waga prawie 87kg %-) Później relaks i szykowanie jedzenia bo o 13 byłem umówiony na ustawce treningowej kumpla. Akurat lipa bo nikt nie robił Pull'a więc musiałem pykać sam. Przed treningiem poleciała kawka w domu i shot AAKG [...]

Monologu ciąg dalszy ;-) Wczorajszy dzień: 08.01.2019r. Czwórki, Dwójki i Brzuch: 1. Wykroki chodzone bez cięzaru: 2x15 2. Prostowania na maszynie siedząc: 20x10kg, 15x20kg, 12x30kg 3. Wypychanie na suwnicy: 10x150kg, 10x200kg, 8x250kg, 8x300kg 4. Siad ATG: 80x60kg, 8x100kg 1. Uginanie na maszynie leżąc: 20x10kg, 15x15kg, 12x20kg 2. Martwy na [...]

Środa 27.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 50 g Gaspari Intra-Pro, jabłko, 50 g orzechów laskowych 2 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 500 g piersi z kurczaka (w jajku) ,pomidor 3 tabl. Anavite Gaspari 1 tabl. Aspargin 2 kaps. Omega 3 10 g BCAA + G 3 posiłek: Prolong 50 g Suplementacja przed [...]

Ok, lecimy dalej! Tydzień 1, DZIEŃ 2 KLATA Pompki na poręczach 4 serie 15 powt. Ciężar ciała Wyciskanie sztangi na skosie + (smith) 11x 68kg 8x 78kg 8x 78kg 6x 83kg Rozpiętki na lekkim skosie + 12x 9kg 12x 10kg 10x 13kg 10x 13kg 10x 13kg PRZÓD BARKÓW Wyciskanie sztangi sprzed klaty (smith) 10x 68kg 10x 68kg 6x 73kg 6x 73kg Przyciąganie drążka [...]

Minęło 6 tygodni testu, czyli 1 etap (własny bezkreatynowy przedtreningowiec) za mną. Poniżej postaram się krótko podsumować miniony czas, opiszę pokrótce efekty i opinie o zjedzonych suplach. Kwestię diety i treningu w tej chwili pominę, ponieważ jest to test suplementów. Może na koniec testu pokuszę się jeszcze o kilka zdań podsumowania. [...]

06.04.18 Trening Czworogłowe + triceps: 1. Wypychanie suwnicy nogi szeroko nisko - 8 serii po 10x320kg 2. Wykroki z hantlami 20kg - 2x MAX 3. Odpychanie od platformy nogi wąsko - 15x105kg; 15x95kg; 12x105kg; 10x115kg 4. Wykroki z hantlami 15kg - 2x MAX 5. Wyprosty nóg - 15x7,5kg; 15x7,5kg; 15x7,5kg; 15x7,5kg; 15x7,5kg tempo 30X1, przerwy 30s 6. [...]

10.04.18 Trening Dwugłowe + bicesp + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 8 serii 10x9szt. 2. Wypychanie suwnicy nogi szeroko na górze platformy - 20x220kg; 15x240kg; 12x260kg; 10x280kg 3. Żuraw - 3x MAX 4. Uginanie nogi klecząc - 10x16,5kg; 10x16,5kg; 10x16,5kg; 10x16,5kg; 10x16,5kg 30s przerwy między seriami 5. Odwodziciele - 12x75kg; 12x75kg; [...]

Ale tu cisza %-) 24.04.18 Trening Dwugłowe + bicesp + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 8 serii 8x10szt. 2. Wypychanie suwnicy nogi szeroko na górze platformy - 20x240kg; 15x260kg; 10x280kg; 10x280kg 3. Żuraw - 3x MAX 4. Uginanie nogi klecząc - 10x18,5kg; 10x18,5kg; 10x18,5kg; 10x18,5kg; 10x18,5kg 30s przerwy między seriami 5. Odwodziciele - [...]

04.05.18 Po wczorajszym ładowaniu +0,9kg w górę, czyli mamy 79,8kg. Najpierw rano nogi, a potem cały dzień chodzenia po Ikeach, Agatach, Castoramach itd. Ogólnie nawalone z 20k kroków i jest umieralnia %-) Trening Czworogłowe + triceps: 1. Wypychanie suwnicy nogi szeroko nisko - 8 serii po 6x380kg 2. Wykroki z hantlami 20kg - 2x MAX 3. Odpychanie [...]

23.07.18 Dziś rekordowo wysoka waga od kilku tygodni - 76,9kg. Czyli dalej piórkowa %-). Ale póki co raczej nie będziemy podnosić kcal. Prędzej trochę obetnie się cardio, bo już zaczyna mi się powoli nudzić :-P Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 20x30kg; 17x35kg; 15x35kg; 15x35kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x45kg; [...]

15.12.18 Dzisiaj forma życiówka %-). Łapy w żyłach, barki i nogi w prążkach. Zębate pocięte. Chyba na razie odpuszczam redu %-), tylko po prostu wyczyszczę trochę michę. Wczoraj waga na czczo 82,9 kg. Trening Barki + biceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 10x32kg + 6x20kg 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x20kg; [...]

SUPLE: http://i.imgur.com/vpkzIDV.jpg Parę podstaw aby poprawić regenerację , bo już po 30-tce nie jest tak kolorowo jak 10 lat temu 8-) - BCAA , od dawna brak na półce, a wiadomo podstawa -> przed treningiem około 15-20g - Beta-Alanina, nie brałem kilka lat ,pomyslalem ze w obecnym etapie przyda sie dla poprawy wytrzymałości i ogólnie kondycji [...]

[...] to było ciężko i dziwnie, Pozostałe serie na gotowych łamanych gryfach poszły o wiele lepiej. Dzisiaj nabicie na treningu bardzo dobre,niecała miarka fury + 1/2 miarki aakg połączenie idealne :-) Dzisiaj miska konkretna, ale w końcu priorytetowy dzień: 1. sadzone https://i.imgur.com/FGp5dIt.jpg 2. płatki + izolat + banan [...]